Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.
Se recomienda realizar estas pausas por lo menos dos veces en cada caminata laboral. A esto debemos sumar mini descansos de 5 minutos cada 60 minutos de trabajo. Aquí te damos ejemplos de pausas activas divertidas para poner en práctica mientras laboras:
9 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en práctica»
Coloca la palma derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo en torno a el lado contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.
Relaja los músculos de la espalda llevando la comienzo al pecho y estirando los brazos en paralelo alrededor de Delante.
Son versatiles no obstante que se pueden realizar en cualquier zona y en cualquier momento de nuestra jornada profesional. Una pausa se puede realizar en una oficina cerrada, en una bodega, es un transporte o en un espacio al meteorismo libre. No obstante el hecho de que las pausas sean un concepto popular en el contexto sindical, no significa que no se puedan realizar en pausas activas divertidas otros entornos. Hoy en día como consecuencia de la pandemia del COVID-19 millones de personas se encuentran trabajando en sus hogares. Esto hace que sus hogares sean temporalmente su emplazamiento de trabajo. Te puede interesar: Pausas activas dinámicas
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MANOS: Estire el ayuda alrededor de el frente y ensenada la mano como si estuviera haciendo la señal de pare, y con ayuda de la otra mano lleve en torno a antes todos los dedeos durante 15 segundos.
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Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la día profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina sindical, y ayuda a pausas activas en el trabajo promover el bienestar físico y mental.
Las pausas activas divertidas durante la trayecto profesional son pequeños momentos para relajarnos. Esto es fundamental para ser productivos, trabajando con energía y sensación de bienestar. Sobre todo, si pasamos muchas horas sentados frente al computador o hacemos tareas repetitivas.